Marche NordiqueActivités sportives / MN

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Qu’est ce que ‘’La Marche Nordique’’ ?

C’est un sport de plein air qui consiste en une marche active accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite (fibre de verre et carbone). Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. C’est un sport complet et dynamique, source de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.

Quels sont les bienfaits de la ‘’Marche Nordique’’ ?

https://youtu.be/mTEdYbUaeYw

Pouvant être pratiquée à tout âge, cette activité sportive non traumatisante prévient de nombreuses maladies (arthrose, ostéoporose, cardio-vasculaire et musculo-squelettique, psychique…) et est une excellente préparation à la Randonnée Pédestre et au Ski de Fond.

Chaque séance dure environ une heure et demie à deux heures, la marche étant précédée d’échauffements simples et suivie d’étirements doux.

De quel matériel avons-nous besoin ?

Des bâtons de marche nordique, spécialement adaptés à cette activité. Si vous n’en n’avez pas, le Caf Aravis dispose de quelques paires qu’elle peut louer pour 3€ la séance. Il est préférable d’être bien conseillé avant d’en acheter.

De bonnes chaussures de sport souples. Pas de chaussures de rando à tige haute. Pas besoin de sac à dos. Juste l’essentiel dans une poche si nécessaire (eau, vêtement de pluie). Ceci afin de préserver l’amplitude des mouvements.

Un vêtement sec pour se changer après la séance, car on transpire.

Vous voilà, je crois, avec les éléments essentiels pour vous préparer à devenir addicts à la ‘’Marche Nordique’’ !

Je vous invite donc à nous rejoindre tous les mardis soir de 18h30 à 20h. Nous commencerons par quelques séances d’initiation sur un terrain facile.

Rendez-vous devant la salle des fêtes “Coeur des Vallées” de Thônes à 18h30 précises.

  • En hiver, après une petite séance d’échauffement, nous partons marcher sur des chemins et zones piétonnes autour de Thônes et villages alentour de manière conviviale. S’équiper d’une frontale et d’un gilet fluo, et de bâtons de marche nordique.
  • En été, les jours se rallongeants, les sorties se feront en commun avec le groupe de gym.

Vous pouvez me contacter au 06 16 38 39 22 par SMS uniquement ou par mail chantal.baladou@gmail.com pour vous inscrire ou pour plus de renseignements.